坐月子黄豆芽怎么做
1、在坐月子期间，可以适量食用菠菜，以促进身体的恢复和健康。黄豆芽：搭配粉丝更佳黄豆芽搭配粉丝，口感更佳。在坐月子期间，可以适量食用黄豆芽，且不放红辣椒可以避免影响乳汁分泌。
2、做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。配料：排骨，新鲜的黄豆芽，生姜，料酒，盐。
3、豆芽摘掉根部，清洗干净。然后放入开水锅里焯水2分钟，捞起来沥干水分。
4、开锅后转小火。自煮10分钟后加入胡萝卜、山药煮熟，汤汁稍干时即可出锅。十清炒黄豆芽 营养：黄豆芽是很经济实用的下奶食物。原料：黄豆芽40克，葱花、姜丝、盐各适量。做法：黄豆芽掐去根须，洗净。
5、微量元素主要为钙，磷，铁等。黄豆发芽后天门冬氨酸急剧增加，所以经常吃黄豆芽能减少体内乳酸堆积，有助于消除疲劳。产妇食用可有效消除产后疲劳感。
月子素食汤的做法大全
蛋黄南瓜小米粥 材料：鸡蛋1个，南瓜100克，小米100克。做法：南瓜洗净、切小块，隔水蒸熟后压成泥；鸡蛋煮熟后取出蛋黄，碾碎备用。把小米放入锅中熬煮，快熬好时，放入南瓜泥和蛋黄碎，搅拌均匀即可。
红豆汤做法：用电饭锅将红豆煮成半开粒状再加黑糖和米酒水，加红糖不能加白糖，白糖吃了会胖。
紫菜蛋花汤：紫菜富含碘和维生素B12，有助于促进新陈代谢和提高免疫力。将紫菜和鸡蛋一起煮成汤，可以提供丰富的蛋白质和营养。 素炖鸽汤：使用素食材代替肉类，如香菇、木耳、枸杞等，与鸽肉一起炖制。
做法：香菇斜刀切片，用开水焯后，沥干水分放入汤锅里。花生米捣碎把浆和渣都倒进汤锅里，把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里，中火熬半小时，改小火二十分钟左右，再加少许盐即可。
做法：海带芽温水泡软。豆腐，胡萝卜切小丁。锅内适量水，泡软的海带芽，胡萝卜丁放入中火烧开。煮开，豆腐放入煮一滚儿。放入姜葱，小米椒，适量盐，鸡精，胡椒粉，香油调味儿，搅匀盛碗。
下奶素食月子餐食谱,不吃肉奶水也能多起来
1、产妇催奶，可以煮花生猪蹄汤，或煮花生大米粥等方式都适合。不过花生中油脂含量高，建议产妇每日食用花生的量不超过50克。黄豆黄豆中优质植物蛋白含量丰富，哺乳期的女性适量吃黄豆有美容，催乳功效。
2、作用：豆腐富含蛋白质，食用豆腐可以为产妇及时补充身体所需要的蛋白质，当产妇体内的蛋白质得到补充之后， 产妇若有堵奶症状便可得到缓解。 而且黄花菜同样也有舒缓堵奶症状的功效。
3、胡萝卜切丁； 红椒切片； 菜花、西兰花洗净切小朵。然后入开水中稍焯烫一下至断生。热油锅，加入胡萝卜翻炒至变色变软。再加入菜花和西兰花，调入适量细盐 倒入适量水淀粉勾薄芡，翻炒均匀即可出锅。
4、▲黑芝麻粥 黑芝麻25克，大米适量。将黑芝麻捣碎，大米淘净，加水适量煮粥。每日2－3次，或经常佐餐食用。本方具有补肝肾、润五脏的功效。适用于产后乳汁不足以及老年体食之眩晕、消瘦、便秘、须发早白等。
素食月子汤菜谱大全
花生莲藕汤 材料：花生50克，莲藕200克，薏仁20克，桂圆、枸杞、红枣适量。做法：红皮花生洗净，浸泡片刻，煮时连同泡的水一起倒入锅中，加入莲藕、薏仁、桂圆、枸杞、红枣煲成汤。
花生莲藕汤：红皮花生洗净提前泡一下，煮时连同泡的水一起倒入锅中，加入莲藕、薏米仁、桂圆、枸杞、红枣、黄花菜煲成汤。可以多放些水，把水当茶喝，即补身子又下奶。
作用：豆腐富含蛋白质，食用豆腐可以为产妇及时补充身体所需要的蛋白质，当产妇体内的蛋白质得到补充之后， 产妇若有堵奶症状便可得到缓解。 而且黄花菜同样也有舒缓堵奶症状的功效。
做月子适合吃哪些炒菜
1、以下是我推荐的最适合月子里吃的炒菜：清炒豆芽：有助于恢复身体。红烧豆腐：有助于补充营养。青椒炒肉丝：有助于增强免疫力。西红柿炒鸡蛋：鸡蛋提供优质蛋白质。蒜蓉西兰花：有助于提高免疫力和促进伤口愈合。
2、绿色蔬菜香菇、藕片、胡萝卜和西红柿炒鸡蛋等绿色蔬菜都是不错的选择，它们富含营养，有助于宝妈们的身体恢复。避免食用韭菜在坐月子期间，需要避免食用韭菜。因为韭菜性温，容易引起宝妈们的内分泌失调，影响身体恢复。
3、菠菜炒豆腐菠菜富含铁质和维生素，豆腐则是高蛋白食品。在烹炒前，记得先将菠菜进行焯水处理，以去除其中的草酸。这样，烹炒出来的菠菜会更加软烂，便于消化。豆腐则可切成小块，与菠菜一同清炒，既美味又营养。
4、坐月子里的饮食是一定要重视的，坐月子期间饮食是一定要吃一些比较清淡的容易消化的食物，因为女性生完孩子后，身体各个方面都是有一定的影响，吸收和消化的功能都比较不好，所以在产后是一定要注意饮食的。
素菜、素食月子餐30天食谱大全及做法
坐月子期间宜多吃的食物 ：甜糯米粥、红豆汤、蔬菜、水果、山楂泡水 红豆粥做法：提前将红豆用水泡8小时以上 将红豆煮半开花，黏糊状 用红糖冲水浇入，即可 产前凉补，产后热补，但是有温和的热补。
第一周（1——7天）早餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）早餐：小米粥一碗、麻油猪肝一碗。10点：木瓜牛奶汤一碗。午餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）。午餐：麻油猪肝一碗、小米粥、薏仁饭一碗。3点：鸡丝小米粥一碗。
生化汤：做法：广和月子水350毫升，加入药材，沸腾后转小火加盖煮约15分钟，约剩300毫升。 分三次餐前饮用，每次小口服用。药膳：（第二天食用与菜熬煮）补充养分，补气，恢复体力。
