月子餐一定不能乱吃,看看月子中心营养师是怎么说的
一些不专业的月嫂或者不规范的月子中心可能会提供不合理的月子餐，比如过度追求油腻、热补等，这样不仅会影响产妇的健康，还会影响宝宝的成长。因此，选择月子中心或者月嫂时应该注重其专业性和服务态度，了解其是否具备相关的专业知识和经验，是否能够为产妇提供科学、健康的月子餐。
此时新妈妈们肠胃还在恢复，吃的东西一定要以清淡为主，并且是要容易消化吸收的流质或者是半流质食物，一般可食用小米粥或者是鸡蛋羹等，不要一生完孩子就迫不及待的喝鱼汤等，虚不受补，补的东西不仅不能很好的吸收，还可能因有强烈催奶效果，而导致乳房肿胀得厉害，分泌不畅。更让新妈妈们受苦。
很多新妈妈产后都会有便秘的现象，那是因为经过了长时间的分娩，生完后的一天又不能吃东西，所以就会有便秘的现象，但是只要补充一些膳食纤维就可以了，比如麦片或者是山药等易消化的东西。还有由于生产会出很多血，就容易造成缺铁性贫血，所以可以吃东西后应该要喝点猪肝汤等。
吴明珠中医师表示，姜丝分为老姜、生姜和嫩姜，通常月子中心或月子餐的料理用的都是嫩姜。在产后调理方面，中医用姜的地方很多，甚至生化汤里都有煨姜，而鲈鱼也是属性平和的食物，汤里除非大量加酒，否则光喝姜丝鲈鱼汤，不太可能造成血崩。
坐月子补身不必吃得肥滋滋 一般人吃的坐月子餐，不仅价钱高，热量更是惊人，新光医院营养课营养师许文怡，结合西方医学中营养学观点，设计一套均衡又具养生功能的坐月子套餐，一天热量仅有2000多卡，价格比坐月子中心便宜约2成5，产妇还可吃到各式各样不同美食，不用每天都吃麻油鸡。
不少家庭的月子餐是直接找产后月子餐配送中心送餐，不用自己动手做，每天定时定点都有配送，这也是省心省力的方式。或者直接到月子中心坐月子，也有专业的营养师来搭配。那标准的月子餐一天吃几顿呢？以下是爱帝宫月子中心的一天的月子餐营养食谱为例，看看月子中心一天吃什么、一天吃几顿。
月子餐是怎么做?
姜归羊汤 原材料：牛肉、泡开好的薏米仁、月子米酒、胡麻油、爆生姜、营养汤。作法：牛肉治净切片，热锅添加色拉油，火灾炒出香味牛肉，先后添加薏米仁、爆生姜、月子米酒、营养汤，入石锅烧开后转文火炖2-3钟头，加入低盐，趁着热服用。不要吃牛肉者能够换为小排或牛扒。
产后如果出现口渴的现象，可以把子月堂月子水加热煮开后饮用，每天的量控制在1000ml以内。主食和点心可以把一天的量一起煮起来放冰箱，然后每餐吃的时候加热即可。
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃植物油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。用米酒煮开代替。
芙蓉月子会所提供专业且营养的月子餐。这里的月子餐由5星级酒店大师主理，所有月子餐的配料都由专业的营养师亲自搭配。按产后恢复不同阶段的情况，量身订制适合的月子餐，来实现催乳、补血、补钙、排毒、美容等功效。
哪里可以订月子餐
首先，美团外卖和饿了么两大在线订餐平台成为选择月子餐的热门渠道。在美团外卖上，您可搜索附近提供月子餐服务的餐厅或外卖店，轻松下单。同时，饿了么平台也提供了丰富的月子餐选项，只需在搜索栏输入关键词，即可筛选出符合需求的餐厅或外卖服务。
医院合作服务：有些医院会与月子餐服务提供商合作，为住院的产妇提供月子餐服务。这种服务通常需要提前预订，并在产妇入院时就开始提供。 酒店和月子中心：一些高档酒店和专门的月子中心也会提供月子餐服务。这些地方通常提供全方位的产后护理服务，包括住宿、餐饮、护理等。
直接联系江苏省妇幼保健院的客服部门或相关科室，咨询关于月子餐的具体情况，包括菜单、价格、订购流程等。了解月子餐的菜单内容和价格，确保符合需求和预算。在预产期前几周开始预订月子餐，确保在需要的时候有足够的准备。
直接与月子中心联系：合肥有许多月子中心提供专业的月子餐服务。可以搜索当地的月子中心，并了解他们的菜单、价格和服务。可以与月子中心的工作人员联系，了解他们的预订政策和流程。通过在线平台预订：现在有许多在线平台提供月子餐的预订服务。
月嫂怎样做月子餐
1、根据以上原则，每日分为早、中、晚3次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次加餐。每天1—2杯牛奶，2—3个鸡蛋。中、晚餐一荤菜一素菜一汤，加餐可选择小点心、水果等，早餐和晚上加餐可以选择多种多样的粥和馄饨等，每天的主食可以多种变化。
2、请的月嫂阿姨到家了，蔬菜类的感觉还好，比较家常，比较特殊的应该算汤，主要催奶用的。有需要的可以自己做。
3、月嫂在照顾产妇和宝宝的空闲时间，自己准备餐点并迅速用餐。 月嫂负责为产妇准备包括三餐和三次加餐在内的月子餐，同时也会为自己准备食物。 月嫂的工作既琐碎又耗时，常常只能在宝宝和产妇休息，且其他家务完成后的零碎时间休息。
产妇第一周月子餐食谱
1、点：红豆汤1碗。午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。3点：油饭一碗。晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。晚上点心：红豆汤一碗。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
2、养生粥。比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效，可预防便秘，此外，还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。养生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。养生饭属于人类，不但能补充每日所需热量，还起均衡营养的作用。时鲜鱼类。
3、清蒸鲈鱼：将新鲜的鲈鱼去鳞、去内脏后清洗干净，加入姜片、葱段和料酒腌制一段时间，然后放入蒸锅中蒸熟即可。鲈鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提高产妇的免疫力和促进乳汁分泌。 紫菜蛋花汤：将紫菜泡软后切成小块，加入清水煮开后打入鸡蛋搅拌均匀即可。
4、月子餐食谱（30天）我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第四周为第三阶段。
5、第1周：排毒与恢复期 - **早餐**：红枣小米粥、蒸蛋羹、清炒菠菜 - **午餐**：鸡汤（少油）、鲫鱼豆腐汤、糙米饭、清蒸西兰花 - **晚餐**：猪肝瘦肉粥、炒胡萝卜丝、紫菜蛋花汤 红枣小米粥做法：- 材料：小米50克，红枣6颗，水适量。
6、月子餐是指产妇在产后的一个特殊时期，为了帮助产妇恢复身体和健康，提供营养均衡的饮食。所以，月子餐的食谱和做法应该注重蛋白质、维生素和适量的脂肪。
